ピッチングで『腰や肩の回転が使えていない!』『手投げになっている!』なんて指摘されたことはありませんか?わかっていてもどう修正すればいいか難しいですよね。この記事では、全ての野球プレーヤーと指導者の方のために、『腰や肩の回転を上手く使えない原因と練習方法』について解説します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
まーく
腰や肩の回転を上手く使えている状態ってどういう状態?
ピッチングは全身を連動させて行う動作です。下半身から生み出されたパワーを下半身→体幹部→肩→腕→ボールと伝えていきます。
腰や肩の回転をしっかりと使えている状態は、
- 下半身始動で投げられている
- ステップをした後、体を開かず、腰の回転の後に肩を回転させられている
![ピッチング動作の仕組み](https://wlbaseball.com/wp/wp-content/uploads/2018/07/ピッチング動作-160x160.jpg)
![速く安定した球を投げるためのワインドアップとプレートの使い方とは?](https://wlbaseball.com/wp/wp-content/uploads/2018/08/速く安定した球を投げるためのワインドアップとプレートの使い方とは?-160x160.jpg)
![速く安定した球を投げるための足の上げ方とは?](https://wlbaseball.com/wp/wp-content/uploads/2018/08/速く安定した球を投げるための足の上げ方とは?-160x160.jpg)
![ステップとテイクバック](https://wlbaseball.com/wp/wp-content/uploads/2018/08/ステップとテイクバック-160x160.jpg)
![体の回転](https://wlbaseball.com/wp/wp-content/uploads/2018/08/体の回転-160x160.jpg)
![腕の振りを加速するリリース・手首の使い方は?](https://wlbaseball.com/wp/wp-content/uploads/2018/08/腕の振りを加速するリリース・手首の使い方は?-160x160.jpg)
![フォロースルー](https://wlbaseball.com/wp/wp-content/uploads/2018/08/フォロースルー-160x160.jpg)
下半身始動で投げられていない場合の練習方法とは?
下半身始動で投げられていない場合の練習方法についてはこちらの記事で解説しました。 ピッチャー必見!下半身始動のピッチングフォームができない原因と練習方法は?
下半身で引っ張るフォームができるようになれば、体の開きもなくなり、しっかりと腰や肩の回転を使えるようになることが多いので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
上半身の使い方を上手くする練習方法は?
上半身の使い方を練習し、腰や肩の回転をしっかりと使えるようになる練習方法を紹介します。
シャドーピッチング
前足で立ってスローイング
前足(右ピッチャーなら左足、左ピッチャーなら右足)で立ってスローイングすることで、しっかりと体の回転が使えていないと投げることができないため、腰や肩の使い方を覚えるのに向いている練習です。手投げにならないように注意しましょう。
ボール背負い
JBS武蔵さんの動画で紹介されている練習方法です。上半身の回転と腕の振りの回転を合わせていく練習です。正しい回転方法と回す方向を覚えることができますよ。
以上が腰や肩の回転を上手く使えない原因と練習方法でした。ぜひ参考にしてみてくださいね。みなさまの野球人生がより良いものになりますように。