We Love Baseball以前、ピッチング動作の基本・コツについて解説しました。 
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この記事では、これらのピッチング動作の一連の流れを正しく行えた場合、つまり良いピッチングフォームで投げることができた場合のフォロースルーとフィニッシュがどうなるか、について解説していきます。良いフォロースルー・フィニッシュとご自身のフォームの差で、フォームのどこが悪いか知ることができます。ピッチング動作について悩んでいる人、これからピッチャーを始める人、指導者の方などにお役立ていただける記事です。
まーく
目次
理想的なフォロースルーとフィニッシュとは？
フォロースルーとは、ピッチングでボールをリリースした後に最後まで腕を振り切る動作のことです。また、フィニッシュとは投球動作が終わった後のフォームのことです。
正しいピッチングフォームで投げることができていた場合、フォロースルーとフィニッシュはどのような流れになるのでしょうか。
リリースしたあと…
- STEP1リリース後も腕を振る意識リリースした後も、腕はそのままの流れでしっかりと振りましょう。イメージとしては、指先をホームベースに届かせるような感覚で押し込むようにしましょう。また、グラブ側の腕の巻き込み動作も続けます。
- STEP2腕を振り切るスイングした腕を逆側の肩に届かせるくらいのつもりで、しっかりと腕を振り切りましょう。この時、肩の回転に引っ張られて腰が回り、自然と軸足が跳ね上がります。
- STEP3腕が反動で戻ってくるしっかりと振り切った反動で、利き腕が戻ってきます。またこの時、跳ね上がった軸足が自然と前に出てきます。
- STEP4軸足が着地する前に出てきた軸足が着地し、左右の足でバランスよく立ちます。自然とフォールディングに移れる捕球姿勢となります。
フォロースルーやフィニッシュがどうなったらダメなの？
ではフォロースルーやフィニッシュがどうなっていたら、フォームに問題があるのでしょうか。ここでは典型的なポイントを紹介します。
フォロースルーからフィニッシュにかけてグラブの手の方に倒れこむ
フィニッシュの姿勢が右ピッチャーであれば左側、左ピッチャーであれば右側に倒れ込んでしまうようであれば問題です。想定できる原因としては、
- フォームの最初から軸足のかかとに重心を置いてしまっている（本来は母指球に置くべき）
- よって、かかと体重になり、軸足が折れ、フォームが後ろに傾いてしまっている
です。しっかりと軸足の母指球に重心を置き、安定して立つ練習をしましょう。
投げる側の腕が反動で戻ってこない
良い腕の振りができていれば、フォロースルーの後に反動で腕が戻ってきます。しかし戻ってこない場合は、グラブ側の手の巻き込み動作が不十分であるため、腕が最後まで振り切れていないことが想定されます。しっかりとグラブ側の腕で巻き込み動作をする練習をしましょう。
フィニッシュの時に軸足が跳ね上がらない
良いフォームであれば、フィニッシュで自然と軸足が跳ね上がりますが、そうならない場合は、体重移動がしっかりとできていない可能性が高いです。
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フィニッシュの時に突っ込みすぎる（軸足が上がりすぎる）
フィニッシュの時に、軸足が上がりすぎている場合（フィニッシュの軸足が頭よりも上の位置に来ているなど）は、前に突っ込みすぎである可能性が高いです。前に突っ込みすぎると、ピッチングで重要な回転運動がうまく行えなくなってしまいます。突っ込みすぎないように、適切なステップをする練習をしましょう。
以上が、良いピッチングフォーム/悪いピッチングフォームの時のフォロースルーとフィニッシュでした。ぜひ参考にしてみてくださいね。みなさまの野球人生がより良いものになりますように。